En général, quand on pense à faire des exercices physiques, la volonté finit par se réaliser si vite qu'on n'a pas le temps de planifier et de préparer cette nouvelle routine. En conséquence, vous finissez par faire quelques faux pas qui peuvent vous amener à renoncer à l'activité physique. Découvrez quelles sont ces erreurs les plus courantes et évitez-les si vous commencez à faire de l'exercice rapidement. Certains conseils sont également utiles pour ceux qui font de l'exercice depuis un certain temps et qui veulent s'assurer qu'ils ne commettent pas ces erreurs.
Avoir l'entrain du débutant
1 - Avoir des objectifs presque impossibles ou pas d'objectifs du tout
L'une des erreurs courantes de ceux qui commencent à pratiquer des exercices est de se fixer des objectifs presque impossibles à atteindre, par exemple : réduire le ventre en un mois. Une autre erreur est de ne pas avoir d'objectif et de commencer à faire de l'exercice juste parce que vous pensez que c'est bien. Pensez à ce dont vous avez besoin : une meilleure flexibilité, plus de tonus musculaire ou l'élimination des graisses ? Si vous n'êtes pas sûr de ce dont vous avez besoin, trouvez un professionnel de l'éducation physique pour vous guider.
2 - Vouloir des résultats immédiats
En outre, de nombreuses personnes qui commencent à faire de l'exercice veulent en voir les résultats immédiatement après avoir commencé à s'entraîner. Cependant, on estime que ceux qui font de la gymnastique, par exemple, ne peuvent commencer à voir certains résultats qu'après environ 3 mois d'exercice continu. Donc, pas d'anxiété. Faites preuve de patience et les résultats apparaîtront.
3 - Exagérer la dose d'exercices
Faire trop d'exercice ou répéter trop de séries dès le début peut générer tellement de douleurs musculaires que vous finirez par renoncer à l'exercice. Commencez donc par une série plus légère, supportez la douleur des premières semaines et augmentez peu à peu l'intensité et le poids des exercices. Ainsi, vous ne serez pas découragé de pratiquer une activité physique.
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4 - Faire les exercices sans la supervision d'un professionnel
Penser que vous pouvez faire de l'exercice peut être un grand danger pour votre santé. L'exercice physique pratiqué sans suivi peut se révéler incorrect et avoir de graves conséquences sur votre santé. Par conséquent, recherchez un éducateur physique avant de définir le type d'entraînement que vous ferez et suivez les conseils du professionnel sur la façon de faire chaque exercice.
5 - Ne pas pratiquer la rééducation alimentaire
Si vous avez l'habitude de manger dans des fast-foods et que vous pensez que seul l'exercice physique vous fera perdre du poids, vous vous trompez peut-être. La rééducation alimentaire joue un rôle très important dans les résultats que peut apporter l'activité physique. Bien manger et éviter les aliments trop gras peuvent améliorer les résultats que vous souhaitez. Consultez un nutritionniste avant d'entreprendre des exercices et adaptez votre alimentation aux besoins de votre corps.